Month: julio 2014

Hidratación al volante durante la operación salida

El European Hydration Institute ha creado una Guía de hidratación para las vacaciones de verano en la que advierte de la importancia de mantenerse correctamente hidratado al volante, unos consejos que desde Datasalud creemos conveniente recordar de cara a la inminente operación salida de este mes de agosto. Así, a nuestras anteriores recomendaciones para viajar seguro, tranquilo y con un archivo personal de salud, hoy añadimos también algunos consejos para viajar bien hidratado.

Hidratación al volante

En un clima templado nuestro cuerpo pierde cada día de dos a tres litros de agua, sobre todo en forma de orina y sudor. Esta pérdida es aún mayor cuando nos exponemos a altas temperaturas. Conducir con una elevada temperatura puede llevar a perder grandes cantidades de agua, e incluso en un coche con aire acondicionado, las pérdidas de agua pueden ser superiores a lo normal durante un viaje largo. Mantener una adecuada hidratación mientras se conduce es de gran importancia porque tan sólo una deshidratación leve puede limitar nuestra acción cognitiva y física al volante, así como perjudicar nuestra función termoreguladora y cardiovascular. Con un déficit de agua superior, los efectos se agravan mucho más y se pueden sufrir dolores de cabeza, aumento de la irritabilidad, somnolencia, fatiga y falta de concentración.

Para mantener una buena hidratación durante la larga operación salida se recomienda parar cada dos horas para descansar e ingerir bebidas sin alcohol. Los líquidos con cafeína, como el café, el té o los refrescos de cola ayudan a mantener la concentración. También se debe tener cuidado con el aire acondicionado pues crea un ambiente seco y de baja humedad que puede aumentar el riesgo de una hidratación inadecuada. Esto se puede solucionar aumentando el grado de humedad relativa e hidratándose la piel.

También se aconseja evitar viajar durante las horas más cálidas del día y comer alimentos ricos en agua como frutas y verduras, ya que un 20-30% del agua que necesitamos proviene de la comida que ingerimos. Por último, es recomendable elegir una variedad de bebidas para incrementar el consumo de líquidos y prestar especial atención durante el viaje a las necesidades de hidratación de las personas mayores, bebés y niños.

Verano, niños, accidentes y su archivo personal de salud

Desde el Departamento de Pediatría de la Clínica Universidad de Navarra, nos advierten que durante el verano aumenta el riesgo de accidentes en los niños. Las caídas son la causa más frecuente, pero también se producen ahogamientos, intoxicaciones o quemaduras. Para evitar accidentes infantiles, esta clínica ha elaborado una serie de consejos de salud muy recomendables. Tan importante es saber cómo prevenir accidentes en los niños este verano como tener un archivo de salud de los pequeños siempre actualizado y disponible, en caso de ser necesaria algún tipo de atención médica durante las vacaciones.

Verano, niños, accidentes

El archivo online de Datasalud permite registrar y organizar toda la información referente a la salud de la familia, enfermedades, calendario de vacunación, medicamentos, alergias alimentarias, y otros muchos datos médicos que es necesario tener a mano en los viajes con niños, campamentos de verano, excursiones a la playa o a la montaña, o si la familia viaja al extranjero.

Durante el verano aumentan los viajes y desplazamientos en coche, y por ello, una de las advertencias más importantes es utilizar siempre los asientos de seguridad para bebés y niños pequeños, así como el cinturón de seguridad en el caso de niños más mayores, que deberán ir sentados en los asientos traseros.

Para prevenir las intoxicaciones desde la clínica recomiendan un máximo cuidado en la manipulación de alimentos, lavarse bien las manos y evitar el consumo de mayonesa casera y de agua de origen desconocido. También es conveniente saber cómo prevenir insolaciones en los niños. Se debe evitar la exposición directa excesiva al sol y huir de lugares pequeños y cerrados con altas temperaturas, ya que pueden producir golpes de calor.

Las quemaduras solares y las picaduras de insectos son otros de los accidentes más frecuentes que pueden sufrir los niños durante el verano. Las cremas solares deben tener un factor de protección por encima de 30 y aplicarse antes de la exposición solar, cada dos horas y después del baño. En cuanto a las picaduras, el uso de lociones repelentes es la mejor forma de prevenirlas, pero también se recomienda evitar ropas brillantes y colonias penetrantes, que funcionan como atrayente de insectos.

Siempre conviene recordar estos consejos para poder disfrutar del verano con los niños de forma segura. Además, para mayor tranquilidad tener un archivo de salud de los más pequeños de la casa en formato electrónico o en un archivo pdf que se puede imprimir y llevar a cualquier parte, restará preocupaciones y facilitará la asistencia médica si fuera necesaria.

Botiquín de viaje, ¿qué necesito llevar?

Botiquín

Fotografía de Drew Coffman publicada bajo los términos de la licencia CC BY 2.0

Seguro que muchos ya están preparando la maleta para disfrutar de sus merecidas vacaciones. Además del bañador y la toalla, o las botas de montaña y el cortavientos, según sea el destino elegido, es importante acordarse de dejar un hueco en la maleta para llevar un pequeño botiquín con material sanitario básico, además de un archivo personal de salud por si necesitara algún tipo de atención médica durante el viaje.

Y ¿qué tengo que llevar en el botiquín? Los responsables de Viajar Sano nos ofrecen en su página web una serie de consejos sobre cómo preparar nuestro botiquín de viaje. En primer lugar, debemos llevar medicamentos básicos para tratar dolencias comunes, como dolores de cabeza, trastornos estomacales o tratamientos para las picaduras de insectos, así como artículos de primeros auxilios, antiséptico para heridas, vendas y esparadrapo adhesivo.

Es importante recordar que los medicamentos que necesitan receta médica deben ir acompañados de un informe firmado por el médico, y que lo mejor es que esté escrito en inglés. El botiquín se debe llevar en el equipaje de mano para evitar su pérdida si se extraviara la maleta, y como precaución, se recomienda llevar los medicamentos por duplicado en el equipaje que se facture.

Además de seguir estos buenos consejos a la hora de preparar el botiquín de viaje, desde Datasalud también recomendamos llevar en los viajes un archivo personal de salud electrónico que, además se puede imprimir y guardar en formato pdf. De este modo, cualquier persona puede llevar siempre consigo su información básica de salud para poder utilizarla en el momento en que la necesite. Así que cuando preparemos la maleta este verano no debemos olvidar nuestro botiquín de viaje ni nuestros datos de salud. Viajar sano es viajar con nuestra salud siempre a mano.

Los derechos del pasajero y su información de salud, siempre a mano

¿Pensando en las vacaciones? No queremos ser aguafiestas, pero cuando se planifica un viaje casi nadie piensa en lo que puede salir mal. ‘Sus derechos como pasajero a mano’ es una web de la Unión Europea que facilita al pasajero toda la información sobre sus derechos ante cualquier problema que pueda ocurrir en el trayecto. En los viajes, es importante estar bien informado, tanto de nuestros derechos, como de nuestros datos personales de salud, porque disponer de la información que se necesita en el momento justo nos puede proporcionar la solución que buscamos.

Derechos pasajero

Cancelaciones, retrasos, equipaje extraviado, falta de información, accesibilidad, reembolso e indemnizaciones, accidentes, asistencia adecuada, son los principales problemas asociados al pasajero, independientemente del modo de transporte que utilice. La Unión Europea pone a nuestra disposición una página web y una aplicación móvil para poder consultar fácil y rápidamente cuáles son nuestros derechos, si algo va mal en nuestro viaje. Se incluyen los derechos del pasajero aéreo, ferroviario, marítimo, e incluso de los pasajeros que viajan en autobús o autocar. También se especifican cuestiones relativas al equipaje y se da especial importancia a los derechos de las personas con discapacidad, personas de avanzada edad o con movilidad reducida. El objetivo es que todos podamos disfrutar del derecho de viajar con todas las garantías.

Del mismo modo que es importante conocer nuestros derechos como pasajeros de la Unión Europea, también lo es conocer y tener acceso a toda nuestra información de salud. Datasalud permite disponer en formato electrónico de un archivo personal de salud en el que registrar todos nuestros datos y, en caso necesario, hacer uso de ellos durante nuestro viaje. De este modo, la asistencia médica en el extranjero será mucho más adecuada y eficaz para el usuario, y mucho más fácil, tanto para el viajero, como para el profesional sanitario que le atienda.

Se dice hoy en día que la información es poder, y así es. La información es poder viajar con tranquilidad, poder ejercer nuestros derechos, poder gestionar nuestros datos de salud, para poder, en definitiva, disfrutar de nuestras merecidas vacaciones.

Consejos para el viajero internacional

Disponer de un archivo personal de salud en formato electrónico bien cumplimentado y organizado es algo que el viajero internacional siempre debe llevar consigo, y lo mejor de todo es que no ocupa sitio en la maleta.

Viajero internacional

El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad ofrece en su página web una amplia guía de consejos para el viajero internacional. Estas recomendaciones no sólo van dirigidas al intrépido viajero que quiere pasar sus vacaciones en el lugar más recóndito de la selva tropical, sino a cualquier persona que vaya a salir al extranjero este verano.

En esta web se informa de los principales riesgos sanitarios medioambientales como los cambios repentinos de temperatura y humedad, los cambios de presión al aumentar la altitud, las radiaciones ultravioleta, reacciones cutáneas adversas, los problemas sanitarios asociados con el agua y los alimentos contaminados, o los llamados vectores, como mosquitos, moscas y garrapatas, que son un foco de transmisión de enfermedades infecciosas. El Ministerio también indica cuáles son las vacunas sometidas a reglamentación internacional que son obligatorias para entrar en ciertos países, así como otras vacunas que están recomendadas para la prevención de enfermedades infecciosas.

Aunque todos debemos informarnos sobre todas estas cuestiones, los riesgos sanitarios asociados con los viajes son mayores para ciertos grupos de viajeros, como bebés y niños pequeños, mujeres embarazadas, personas mayores, o personas con enfermedades crónicas o problemas médicos previos.

Tener registrada de forma detallada la información básica de salud, sobre todo si se pertenece a alguno de los grupos de mayor riesgo sanitario, es, nunca mejor dicho, vital a la hora de viajar fuera de España.

Por ello, Datasalud recomienda a todos los viajeros, intrépidos o no, que, además de leerse estos consejos del Ministerio, registren su información básica de salud de forma electrónica para poder disponer de ella durante sus vacaciones en caso de ser necesario. Viajar es un placer, pero viajar tranquilo es doblemente placentero.