Month: octubre 2014

Otoño con salud: alimentación sana, deporte, descanso y cero estrés

Ya ha llegado el otoño, con sus lluvias, sus vientos y bajadas de temperatura. Y no sólo lo notamos en el ambiente, también en nuestra salud. El otoño es una estación de tránsito en la que nuestro cuerpo ha de ir adaptándose poco a poco. Igual que a nuestra mente le cuesta volver al trabajo después de las vacaciones, nuestro organismo también pasa por un período de ajuste en el que el desgaste es mayor, por lo que nuestro sistema inmunológico puede verse afectado.

Otoño

El regreso a la rutina y a las obligaciones del día a día conllevan un mayor desgaste físico y mental, y al mismo tiempo, el descenso en la temperatura demanda un mayor consumo de energía para mantener nuestra regulación térmica. Todo ello, genera un mayor gasto energético que afecta a nuestra capacidad de defensa ante los gérmenes, lo que, unido a un tiempo más húmedo y templado que favorece el crecimiento de virus y bacterias, crea el caldo de cultivo perfecto para la aparición de infecciones del aparato respiratorio, como resfriados, faringitis, gripes, laringitis…

Además de estas enfermedades respiratorias, en otoño también son comunes las infecciones de la piel por hongos y las dermatitis, así como las infecciones de las mucosas, como la conjuntivitis, provocada por el aumento de la humedad. Asimismo, la disminución de las horas de sol, el hecho de que los días sean más cortos, puede causar trastornos del estado de ánimo y alteraciones del sueño.

Cuidar la salud en otoño y recuperar hábitos de vida saludables se convierte en algo imprescindible para poder disfrutar de esta estación sin demasiados altibajos. Para ello, los expertos recomiendan cuatro rutinas básicas: comer sano, hacer ejercicio físico, descansar adecuadamente y deshacerse del estrés.

Una alimentación sana y equilibrada, basada en productos ricos en vitaminas y minerales, es fundamental para prevenir las gripes y catarros. Hay muchos alimentos que nos ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico. Por ejemplo, el ajo y la cebolla tienen cualidades expectorantes que ayudan a prevenir enfermedades respiratorias; la semilla de calabaza es fuente de proteínas, minerales, vitaminas y ácidos grasos omega 3, funciona como un potente antioxidante natural beneficioso para la piel, la vista y las membranas mucosas; la miel posee sustancias antibacterianas ideal contra afecciones rino-faríngeas por su poder emoliente y antibiótico.

El segundo consejo es la práctica regular de ejercicio físico, ya que el deporte ayuda a prevenir la obesidad y las enfermedades derivadas del exceso de peso (diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares, etc.). Cuidar el descanso es la tercera de las rutinas necesarias este otoño. Debemos dormir ocho horas diarias, respetar los patrones de sueño y mantener en lo posible un horario fijo para acostarnos y levantarnos

Y por último el estrés. Hay que evitar vivir continuamente agobiado y en tensión. Debemos buscar momentos de relajación y desconexión del trabajo, la actividad diaria y los problemas. Darse un respiro y ver el lado positivo de las cosas nos ayudará a desestresarnos.

Sólo nos queda darte un último consejo, si de verdad quieres participar activamente en el cuidado de tu salud, además de seguir estas recomendaciones básicas para mantener los resfriados a raya este otoño, da un paso más y crea tu propio archivo de salud online con Datasalud. Podrás disponer de todos tus datos médicos en un sólo lugar y a tan sólo un clic. Gestiona, controla, organiza y utiliza como quieras toda la información referente a la salud de tu familia, enfermedades, calendario de vacunación, medicamentos, alergias alimentarias, y otros muchos datos médicos que es necesario tener a tu alcance en otoño y durante todo el año.

El pediatra, uno más de la familia

Hoy se celebra por primera vez en España el Día de la Pediatría. Con el lema ‘El pediatra, uno más de la familia’, la Asociación Española de Pediatría quiere incidir en la importancia del especialista en pediatría en el desarrollo del niño, y que se recuerde en España el papel de los profesionales pediátricos y el mantenimiento de la calidad de la atención pediátrica como garante de la mejor salud infantil.

Día Pediatría

La salud de los hijos es una las mayores preocupaciones para cualquier padre o madre. Puede que nosotros no nos cuidemos como deberíamos o que seamos reacios a ir al médico cuando nos sentimos enfermos, pero con los niños no actuamos de la misma forma, y al mínimo síntoma o molestia, no tardamos en pedir cita a nuestro pediatra, como debe ser. En los primeros años de vida, la consulta del pediatra puede llegar a convertirse en nuestra segunda casa, entre resfriados, vacunas, revisiones, gastroenteritis, fiebres… Por eso, es cierto que el pediatra puede llegar a ser uno más de la familia.

El 95,3% de los pediatras considera que es necesario que los padres compartan información con ellos sobre el entorno social en el que se desarrolla el niño y el adolescente con el objetivo de mejorar su salud. Precisamente, la pediatría aborda de forma integral la atención de los menores, por lo que es fundamental contar con la máxima información sobre su entorno familiar, escolar y social. Del mismo modo, nosotros, como padres y madres, también queremos poder gestionar y controlar toda la información sanitaria de nuestros hijos, algo que podemos hacer desde casa mediante un archivo electrónico de salud.

Hoy, en el I Día Nacional de la Pediatría, el foco de atención está en la salud de los niños y en los profesionales que trabajan para garantizarla, y que, junto a la familia, se preocupan por atenderles de manera específica con un enfoque totalmente diferenciado del de los adultos. Es un día para poner de relieve los retos que tiene por delante la pediatría en España, hacer visibles las reivindicaciones de los especialistas pediátricos, y contribuir a que se reconozca social y políticamente el valor que aporta la atención del niño en su conjunto.

cartel

Datasalud, con el Día Internacional de las Personas Mayores

Según datos de las Naciones Unidas, en la actualidad, casi 700 millones de personas son mayores de 60 años. Para 2050, las personas de 60 años o más serán 2.000 millones, esto es, más del 20% de la población mundial. Con estas cifras en mente, está claro que es necesario prestar mayor atención a las necesidades particulares de las personas de edad y los problemas a que se enfrentan muchas de ellas.

Hoy se celebra el Día Internacional de las Personas Mayores, un día en el que reconocemos la contribución de las personas de edad al desarrollo humano y económico, a través de su experiencia y conocimientos, su constante esfuerzo en el cuidado de la familia, su trabajo voluntario y de un largo etcétera de aportaciones que realizan cada día a nuestra sociedad.

Personas mayores

mayorespersonasmayoresPero estas contribuciones al desarrollo sólo pueden ser una realidad si las personas mayores disfrutan de un nivel de salud adecuado. En cuestiones de salud, son muchas las acciones que desde el seno familiar podemos realizar para tratar de hacer más fácil el día a día de las personas mayores que tenemos a nuestro alrededor. Acompañar a nuestros padres y abuelos al médico, ayudarles con los medicamentos y recetas, gestionarles la petición de citas, organizar el sinfín de documentación sanitaria que van acumulando a lo largo de los años… Todo este trabajo se hace mucho más sencillo si se utiliza un archivo de salud electrónico.

Esta aplicación online permite gestionar y centralizar los datos médicos de personas mayores o dependientes, llevar un registro exhaustivo de los controles analíticos, realizar un seguimiento de enfermedades crónicas, ayudar a organizar todo el papeleo de recetas, revisiones, análisis y citas con el médico, además de crear alertas de citas o toma de medicamentos. Asimismo, permite entregar informes y resultados de análisis por parte de médicos públicos o privados y mutuas, de forma rápida y sencilla, y lo más importante; permite al familiar al cargo estar conectado permanentemente con el médico familiar en la distancia.

Tal y como dijo el Secretario General de la ONU, Ban Ki-moon, con motivo del Día Internacional de las Personas Mayores el 1 de octubre de 2012, “todos somos, individual y colectivamente, responsables de la inclusión de las personas de edad en la sociedad, ya sea desarrollando medios de transporte y comunidades accesibles, garantizando la disponibilidad de una atención de la salud y unos servicios sociales que tengan en cuenta la edad, o proporcionando un nivel mínimo de protección social suficiente”.

Tomando como premisa estas palabras, en días como hoy se organizan numerosos actos oficiales de gobiernos y organizaciones, foros, conferencias y actividades, que se difunden de forma masiva en los medios de comunicación y que por un día nos hacen ser mucho más conscientes de la importancia de ayudar y atender a las personas mayores tal y como se merecen. Nosotros aprovechamos también el canal de difusión que constituye nuestro blog para contribuir a reivindicar el papel de nuestros mayores en la sociedad y la necesidad de devolverles ahora todo el apoyo, la ayuda y el cariño que ellos nos dieron en nuestra infancia y que nos siguen ofreciendo cada día.