Para todos

Otoño con salud: alimentación sana, deporte, descanso y cero estrés

Ya ha llegado el otoño, con sus lluvias, sus vientos y bajadas de temperatura. Y no sólo lo notamos en el ambiente, también en nuestra salud. El otoño es una estación de tránsito en la que nuestro cuerpo ha de ir adaptándose poco a poco. Igual que a nuestra mente le cuesta volver al trabajo después de las vacaciones, nuestro organismo también pasa por un período de ajuste en el que el desgaste es mayor, por lo que nuestro sistema inmunológico puede verse afectado.

Otoño

El regreso a la rutina y a las obligaciones del día a día conllevan un mayor desgaste físico y mental, y al mismo tiempo, el descenso en la temperatura demanda un mayor consumo de energía para mantener nuestra regulación térmica. Todo ello, genera un mayor gasto energético que afecta a nuestra capacidad de defensa ante los gérmenes, lo que, unido a un tiempo más húmedo y templado que favorece el crecimiento de virus y bacterias, crea el caldo de cultivo perfecto para la aparición de infecciones del aparato respiratorio, como resfriados, faringitis, gripes, laringitis…

Además de estas enfermedades respiratorias, en otoño también son comunes las infecciones de la piel por hongos y las dermatitis, así como las infecciones de las mucosas, como la conjuntivitis, provocada por el aumento de la humedad. Asimismo, la disminución de las horas de sol, el hecho de que los días sean más cortos, puede causar trastornos del estado de ánimo y alteraciones del sueño.

Cuidar la salud en otoño y recuperar hábitos de vida saludables se convierte en algo imprescindible para poder disfrutar de esta estación sin demasiados altibajos. Para ello, los expertos recomiendan cuatro rutinas básicas: comer sano, hacer ejercicio físico, descansar adecuadamente y deshacerse del estrés.

Una alimentación sana y equilibrada, basada en productos ricos en vitaminas y minerales, es fundamental para prevenir las gripes y catarros. Hay muchos alimentos que nos ayudan a reforzar nuestro sistema inmunológico. Por ejemplo, el ajo y la cebolla tienen cualidades expectorantes que ayudan a prevenir enfermedades respiratorias; la semilla de calabaza es fuente de proteínas, minerales, vitaminas y ácidos grasos omega 3, funciona como un potente antioxidante natural beneficioso para la piel, la vista y las membranas mucosas; la miel posee sustancias antibacterianas ideal contra afecciones rino-faríngeas por su poder emoliente y antibiótico.

El segundo consejo es la práctica regular de ejercicio físico, ya que el deporte ayuda a prevenir la obesidad y las enfermedades derivadas del exceso de peso (diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares, etc.). Cuidar el descanso es la tercera de las rutinas necesarias este otoño. Debemos dormir ocho horas diarias, respetar los patrones de sueño y mantener en lo posible un horario fijo para acostarnos y levantarnos

Y por último el estrés. Hay que evitar vivir continuamente agobiado y en tensión. Debemos buscar momentos de relajación y desconexión del trabajo, la actividad diaria y los problemas. Darse un respiro y ver el lado positivo de las cosas nos ayudará a desestresarnos.

Sólo nos queda darte un último consejo, si de verdad quieres participar activamente en el cuidado de tu salud, además de seguir estas recomendaciones básicas para mantener los resfriados a raya este otoño, da un paso más y crea tu propio archivo de salud online con Datasalud. Podrás disponer de todos tus datos médicos en un sólo lugar y a tan sólo un clic. Gestiona, controla, organiza y utiliza como quieras toda la información referente a la salud de tu familia, enfermedades, calendario de vacunación, medicamentos, alergias alimentarias, y otros muchos datos médicos que es necesario tener a tu alcance en otoño y durante todo el año.

El pediatra, uno más de la familia

Hoy se celebra por primera vez en España el Día de la Pediatría. Con el lema ‘El pediatra, uno más de la familia’, la Asociación Española de Pediatría quiere incidir en la importancia del especialista en pediatría en el desarrollo del niño, y que se recuerde en España el papel de los profesionales pediátricos y el mantenimiento de la calidad de la atención pediátrica como garante de la mejor salud infantil.

Día Pediatría

La salud de los hijos es una las mayores preocupaciones para cualquier padre o madre. Puede que nosotros no nos cuidemos como deberíamos o que seamos reacios a ir al médico cuando nos sentimos enfermos, pero con los niños no actuamos de la misma forma, y al mínimo síntoma o molestia, no tardamos en pedir cita a nuestro pediatra, como debe ser. En los primeros años de vida, la consulta del pediatra puede llegar a convertirse en nuestra segunda casa, entre resfriados, vacunas, revisiones, gastroenteritis, fiebres… Por eso, es cierto que el pediatra puede llegar a ser uno más de la familia.

El 95,3% de los pediatras considera que es necesario que los padres compartan información con ellos sobre el entorno social en el que se desarrolla el niño y el adolescente con el objetivo de mejorar su salud. Precisamente, la pediatría aborda de forma integral la atención de los menores, por lo que es fundamental contar con la máxima información sobre su entorno familiar, escolar y social. Del mismo modo, nosotros, como padres y madres, también queremos poder gestionar y controlar toda la información sanitaria de nuestros hijos, algo que podemos hacer desde casa mediante un archivo electrónico de salud.

Hoy, en el I Día Nacional de la Pediatría, el foco de atención está en la salud de los niños y en los profesionales que trabajan para garantizarla, y que, junto a la familia, se preocupan por atenderles de manera específica con un enfoque totalmente diferenciado del de los adultos. Es un día para poner de relieve los retos que tiene por delante la pediatría en España, hacer visibles las reivindicaciones de los especialistas pediátricos, y contribuir a que se reconozca social y políticamente el valor que aporta la atención del niño en su conjunto.

cartel

Datasalud, con el Día Internacional de las Personas Mayores

Según datos de las Naciones Unidas, en la actualidad, casi 700 millones de personas son mayores de 60 años. Para 2050, las personas de 60 años o más serán 2.000 millones, esto es, más del 20% de la población mundial. Con estas cifras en mente, está claro que es necesario prestar mayor atención a las necesidades particulares de las personas de edad y los problemas a que se enfrentan muchas de ellas.

Hoy se celebra el Día Internacional de las Personas Mayores, un día en el que reconocemos la contribución de las personas de edad al desarrollo humano y económico, a través de su experiencia y conocimientos, su constante esfuerzo en el cuidado de la familia, su trabajo voluntario y de un largo etcétera de aportaciones que realizan cada día a nuestra sociedad.

Personas mayores

mayorespersonasmayoresPero estas contribuciones al desarrollo sólo pueden ser una realidad si las personas mayores disfrutan de un nivel de salud adecuado. En cuestiones de salud, son muchas las acciones que desde el seno familiar podemos realizar para tratar de hacer más fácil el día a día de las personas mayores que tenemos a nuestro alrededor. Acompañar a nuestros padres y abuelos al médico, ayudarles con los medicamentos y recetas, gestionarles la petición de citas, organizar el sinfín de documentación sanitaria que van acumulando a lo largo de los años… Todo este trabajo se hace mucho más sencillo si se utiliza un archivo de salud electrónico.

Esta aplicación online permite gestionar y centralizar los datos médicos de personas mayores o dependientes, llevar un registro exhaustivo de los controles analíticos, realizar un seguimiento de enfermedades crónicas, ayudar a organizar todo el papeleo de recetas, revisiones, análisis y citas con el médico, además de crear alertas de citas o toma de medicamentos. Asimismo, permite entregar informes y resultados de análisis por parte de médicos públicos o privados y mutuas, de forma rápida y sencilla, y lo más importante; permite al familiar al cargo estar conectado permanentemente con el médico familiar en la distancia.

Tal y como dijo el Secretario General de la ONU, Ban Ki-moon, con motivo del Día Internacional de las Personas Mayores el 1 de octubre de 2012, “todos somos, individual y colectivamente, responsables de la inclusión de las personas de edad en la sociedad, ya sea desarrollando medios de transporte y comunidades accesibles, garantizando la disponibilidad de una atención de la salud y unos servicios sociales que tengan en cuenta la edad, o proporcionando un nivel mínimo de protección social suficiente”.

Tomando como premisa estas palabras, en días como hoy se organizan numerosos actos oficiales de gobiernos y organizaciones, foros, conferencias y actividades, que se difunden de forma masiva en los medios de comunicación y que por un día nos hacen ser mucho más conscientes de la importancia de ayudar y atender a las personas mayores tal y como se merecen. Nosotros aprovechamos también el canal de difusión que constituye nuestro blog para contribuir a reivindicar el papel de nuestros mayores en la sociedad y la necesidad de devolverles ahora todo el apoyo, la ayuda y el cariño que ellos nos dieron en nuestra infancia y que nos siguen ofreciendo cada día.

Alergias a raya: escolarización segura con tu archivo personal de salud

Ahora que comienza la vuelta al cole, mantener a raya las alergias de los niños se convierte en uno de los principales problemas que preocupan tanto a los padres como a los responsables de los centros educativos. La jornada escolar trae consigo muchos momentos en los que un niño alérgico puede verse en situación de riesgo. Contar con un archivo personal de salud con toda la información sobre la alergia que sufre el pequeño, así como otros datos de interés para el colegio, como enfermedades, medicación y vacunas, puede ser realmente útil a la hora de prevenir reacciones alérgicas durante la escolarización.

Alergias

La alergia a ciertos alimentos y/o al látex es una enfermedad crónica que cada vez padece un mayor porcentaje de la población. En edades tempranas estas alergias son la causa más frecuente de una reacción grave o anafilaxia, y suelen producirse tras haberse expuesto accidentalmente, por inhalación, ingestión o contacto, al alérgeno. La hora del almuerzo, la comida en el comedor escolar, talleres de cocina o de manualidades, excursiones, meriendas o actividades extraescolares son algunas de las situaciones de mayor riesgo y peligrosidad para los alumnos alérgicos.

Debido a esta vulnerabilidad durante la jornada escolar, el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte, el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, y las Consejerías y Departamentos de Educación y de Sanidad de las Comunidades Autónomas han elaborado un documento consensuado que recoge una serie de recomendaciones para una escolarización segura del alumnado alérgico a alimentos y/o al látex.

Este completísimo conjunto de recomendaciones, de obligada lectura para padres con hijos que sufren de alergia, incluye formación e información al personal del centro escolar, la elaboración de un Plan de Actuación para el alumnado alérgico, así como la propuesta de un protocolo de intervención ante una reacción anafiláctica.

Tal y como indica el documento, los padres son los responsables de informar al centro educativo, lo antes posible y como primera y más importante medida de prevención, del diagnóstico del menor, mediante un informe médico. Para ello, un archivo de salud como el que ofrece Datasalud, que puede remitirse en formato electrónico o imprimirlo en pdf y entregarlo al centro, es de gran ayuda para el control de la alergia de los niños, y la mejor manera de colaborar tanto con el profesorado, como con los profesionales sanitarios.

La vuelta al cole y el cuidado de la salud

Se acerca la vuelta al cole, un momento muy esperado por padres y madres, pero que puede generar situaciones de estrés en el entorno familiar. Los niños necesitan de un periodo de adaptación progresiva para retomar sus rutinas escolares y acostumbrarse al esfuerzo físico y psíquico que supone el retorno al aula. Es época de cambio de horarios, imposición de límites, inquietudes sobre el nuevo curso, nervios y cansancio, que pueden generar un estado de ansiedad en los niños similar al conocido síndrome postvacacional que padecemos los adultos. La tranquilidad, el ánimo y el apoyo de los padres son las claves para regresar al colegio sin agobios.

Vuelta al cole

Son muchas las páginas web de instituciones y organismos que en estas fechas proporcionan a padres y madres consejos para una vuelta al cole saludable para toda la familia. Por ejemplo, el Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra ofrece en la guía “Vuelta al cole… con salud” recomendaciones para que papás y mamás puedan abordar la situación con tranquilidad, y aprovechar este momento para ayudar a sus hijos a mantener y mejorar su salud. La guía trata cuestiones relacionadas con la convivencia, el entorno físico, emocional y relacional, actividades de ocio y necesidad de descanso, alimentación equilibrada, ejercicio físico, seguridad y prevención de accidentes, e higiene de la piel, dental, del pelo y de la espalda.

En relación con el ambiente y la convivencia, es recomendable preparar adecuadamente en casa espacios para comer, jugar y estudiar, crear un clima agradable y de confianza mutua, así como repartir tareas domésticas y organizar actividades conjuntas de la familia. También es necesario combinar la actividad física con ratos de esparcimiento, y asegurar un descanso nocturno de entre 8 y 10 horas.

Dolores de espalda, problemas de visión, aparición de piojos y lesiones en los pies son los problemas de salud más comunes de la vuelta al cole, tal y como nos cuentan desde el portal Faros del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona . Según los expertos, el peso de la mochila debe estar entre el 10 y el 15% del peso corporal del niño. Los tirantes deben ser acolchados y descansar sobre ambos hombros. En cuanto a la silla, se aconseja una postura erguida con la espalda pegada al respaldo. Es importante realizar revisiones oculares, sobre todo en los niños con antecedentes familiares. Se debe revisar también la presencia de piojos, visibles principalmente en la nuca y detrás de las orejas. La higiene de la piel y de los dientes se debe realizar como de costumbre, con especial insistencia en el lavado de manos y uñas para evitar la transmisión de infecciones. Por último, un calzado cómodo y flexible permitirá el correcto desarrollo del pie del pequeño. Los materiales han de ser naturales y transpirables.

Siguiendo éstos y otros muchos consejos que se pueden encontrar en la red, nos aseguraremos una vuelta al cole tranquila y saludable para toda la familia. Y si además contamos con un archivo electrónico Datasalud sobre las incidencias de salud de los pequeños de la casa, podremos hacer un seguimiento de su estado y tener siempre bajo control la gestión de la información de salud de nuestra familia.

¡Cuidado en el agua! Prevención y actuación contra ahogamientos

La Organización Mundial de la Salud estima que cada año fallecen por ahogamiento en Europa más de 5.000 personas con edades comprendidas entre los 0 y los 19 años. Tanto niños como padres deben conocer los riesgos que se dan en el agua, así como las conductas adecuadas y medidas de prevención que hay que seguir para evitar ahogamientos en piscinas, parques acuáticos, ríos, pantanos, lagos o en el mar.

Cuidado en el agua

El Ministerio de Sanidad, en colaboración con la Cruz Roja, ha creado la guía para familias “Disfruta del agua y evita los riesgos” con el objetivo de concienciar a los niños, niñas y adultos responsables de su cuidado de los peligros que se pueden encontrar durante las actividades de ocio en el agua, y recomendar las conductas de seguridad que se deben adoptar para evitarlos. Asimismo, la Asociación Española de Pediatría también realiza una serie de recomendaciones para saber prevenir y actuar en caso de ahogamientos infantiles.

Ambos organismos coinciden en que la prevención es lo más importante para garantizar la seguridad de los niños en el agua. Debemos estar siempre atentos para advertir las posibles situaciones de riesgo, valorar el peligro y adoptar una actitud segura. Es lo que se llama conducta A.V.A., advertir, valorar y adoptar. Es aconsejable que los niños aprendan cuanto antes técnicas de seguridad en el agua, es decir, que aprendan a nadar o, al menos, a flotar. En cualquier caso, los niños deben bañarse siempre bajo la supervisión de un adulto y con los dispositivos de flotación que necesiten. Es muy peligroso correr por el borde de la piscina o empujarse, ya que podemos resbalar, caer al agua y lesionarnos o hacer daño a otros. También se deben respetar las normas de seguridad tanto en piscinas como en la playa, prestar atención a las banderas y a las indicaciones de los socorristas.

Los padres también deben seguir una serie de recomendaciones. Nunca deben descuidar la vigilancia de sus hijos en entornos de agua. La mayoría de las veces los ahogamientos se producen de forma rápida y silenciosa en bañeras, piscinas hinchables o piscinas privadas, tras perder de vista a la víctima durante menos de 5 minutos. Además, padres y madres deben conocer técnicas de primeros auxilios y resucitación cardiopulmonar. En caso de accidente deben seguir la conducta P.A.S., proteger, avisar y socorrer. La prioridad es rescatar del agua y llevar a la víctima a un lugar seguro, después pedir ayuda y por último socorrer al herido.

Leer al completo estas guías y consejos de los expertos es, sin duda, el primer paso que debemos dar todos para proteger a los niños de los peligros del agua y poder disfrutar este verano de las actividades acuáticas con seguridad y sin riesgos. Además, nunca está de más disponer de un archivo electrónico de la salud de tu familia, en caso de necesitar atención médica durante las vacaciones. Estos archivos te permiten registrar todos los datos sanitarios como enfermedades, medicamentos o alergias que tengas tú o tus hijos, una información de gran utilidad para los servicios de emergencia y atención sanitaria que puedes llevar contigo en todo momento y en cualquier lugar a través del archivo online Datasalud.

Hidratación al volante durante la operación salida

El European Hydration Institute ha creado una Guía de hidratación para las vacaciones de verano en la que advierte de la importancia de mantenerse correctamente hidratado al volante, unos consejos que desde Datasalud creemos conveniente recordar de cara a la inminente operación salida de este mes de agosto. Así, a nuestras anteriores recomendaciones para viajar seguro, tranquilo y con un archivo personal de salud, hoy añadimos también algunos consejos para viajar bien hidratado.

Hidratación al volante

En un clima templado nuestro cuerpo pierde cada día de dos a tres litros de agua, sobre todo en forma de orina y sudor. Esta pérdida es aún mayor cuando nos exponemos a altas temperaturas. Conducir con una elevada temperatura puede llevar a perder grandes cantidades de agua, e incluso en un coche con aire acondicionado, las pérdidas de agua pueden ser superiores a lo normal durante un viaje largo. Mantener una adecuada hidratación mientras se conduce es de gran importancia porque tan sólo una deshidratación leve puede limitar nuestra acción cognitiva y física al volante, así como perjudicar nuestra función termoreguladora y cardiovascular. Con un déficit de agua superior, los efectos se agravan mucho más y se pueden sufrir dolores de cabeza, aumento de la irritabilidad, somnolencia, fatiga y falta de concentración.

Para mantener una buena hidratación durante la larga operación salida se recomienda parar cada dos horas para descansar e ingerir bebidas sin alcohol. Los líquidos con cafeína, como el café, el té o los refrescos de cola ayudan a mantener la concentración. También se debe tener cuidado con el aire acondicionado pues crea un ambiente seco y de baja humedad que puede aumentar el riesgo de una hidratación inadecuada. Esto se puede solucionar aumentando el grado de humedad relativa e hidratándose la piel.

También se aconseja evitar viajar durante las horas más cálidas del día y comer alimentos ricos en agua como frutas y verduras, ya que un 20-30% del agua que necesitamos proviene de la comida que ingerimos. Por último, es recomendable elegir una variedad de bebidas para incrementar el consumo de líquidos y prestar especial atención durante el viaje a las necesidades de hidratación de las personas mayores, bebés y niños.

Bienvenido al Blog de DataSalud

En primer lugar, queremos dar la bienvenida a todos los usuarios a nuestro blog, un nuevo canal de comunicación en el que, principalmente, vamos a contar qué es Datasalud, cómo y para qué puede ser útil y por qué es importante llevar un control de los datos de salud. Quizá ya hayas oído hablar de los Personal Health Records o PHR, son muy comunes en Estados Unidos. Los archivos personales de salud permiten disponer de los datos médicos de una persona en formato electrónico para poder hacer uso de ellos cuando y donde se quiera. ¿Pero de eso no se encarga ya el Sistema Nacional de Salud o las clínicas privadas? Los sistemas públicos y privados cuentan con historias clínicas electrónicas de los pacientes, pero aún no permiten que el ciudadano pueda acceder a ellas. Datasalud es un complemento a estas historias clínicas, y lo importante es que es el usuario el que puede gestionar, controlar, organizar y utilizar sus datos, que para eso son suyos.

Tener un fichero personal de salud puede ser de utilidad en muchas circunstancias. Si por cuestiones laborales viajas mucho al extranjero o si vas a trabajar o a estudiar fuera de España, es importante llevar contigo el historial médico. Si tienes una enfermedad crónica y necesitas llevar un registro exhaustivo de tus controles analíticos para ir informando a tu médico o si quieres ayudar a los mayores de tu familia a organizar todo el papeleo de recetas, revisiones, análisis y citas con su médico, tienes todo lo que necesitas en Datasalud. Si acabas de tener un bebé y quieres ir registrando paso a paso su evolución, tener bajo control sus vacunas y las revisiones pediátricas, también puedes crear un fichero para ello. O simplemente porque te preocupas por tu salud y la de tu familia, y quieres disponer de todos los datos médicos en un sólo lugar y a tan sólo un clic.

Datasalud te permite todo esto y en el futuro mucho más, porque somos una startup con un proyecto de creación consolidado y una estrategia de crecimiento sólida. Dicen que la felicidad es buena salud y mala memoria. Nosotros también creemos que hay que saber olvidar, pero nunca en cuestiones de salud. Hazte cargo de tu salud y no la dejes en manos de tu memoria. Te invitamos a que te registres en www.datasalud.es y empieces a participar activamente en el cuidado de tu salud.